Avec les températures élevées, maintenir une hydratation adéquate est devenue essentielle pour prévenir la déshydratation. Alors que de nombreux départements sont en vigilance orange en raison de la canicule, l’importance de s’hydrater ne peut être négligée. L’année précédente, l’Europe a enregistré plus de 60 000 décès dus aux vagues de chaleur. Pour éviter la déshydratation, voici six indices révélant une insuffisance d’apport en eau.
- CÉPHALES : Le corps humain est composé à 65 % d’eau et une carence en eau peut entraîner une diminution de la sérotonine, déclenchant ainsi des maux de tête intenses. En période de forte chaleur, si vous éprouvez ces douleurs, il est conseillé de boire un grand verre d’eau.
- FRISSEMENTS : Contrairement à leur association habituelle avec le froid, les frissons peuvent être le signe d’un manque d’hydratation corporelle.
- PEAU SÈCHE ET CERNES : L’hydratation de la peau provient en grande partie de l’intérieur du corps. Un manque d’eau peut entraîner une peau sèche et l’application de crèmes ne résoudra pas ce problème. La solution réside dans une augmentation de la consommation d’eau.
- URINES FONCÉES : La coloration foncée des urines indique également un manque d’eau. Il est recommandé de boire 1,5 litre par jour, voire 2 litres par jour en cas de températures élevées. Une augmentation de la consommation d’eau se traduira par une urine plus claire.
- CRAMPES MUSCULAIRES : Une bonne hydratation est cruciale pour le bon fonctionnement musculaire. En cas de déshydratation, le corps priorisera l’approvisionnement en eau des organes vitaux, ce qui peut conduire à l’apparition de crampes musculaires.
- MAUVAISE HALEINE : Une hydratation adéquate est également nécessaire pour la production de salive. En cas de déshydratation, la bouche peut produire moins de salive, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine
